8 compléments alimentaires naturels pour renforcer votre immunité

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Publié le : 03 février 20216 mins de lecture

Vous vous sentez déprimé, vous avez une faible immunité ou vous voulez simplement prendre soin de votre corps en le renforçant naturellement ? Il existe des compléments alimentaires naturels qui peuvent vous aider dans les moments où vous en avez le plus besoin : changement de saison, stress psycho-physique, grippe, carences nutritionnelles ou autres.

Spiruline

Figurant parmi les compléments alimentaires bio les plus connus, la spiruline est largement utilisée notamment pour stimuler le système immunitaire mais aussi pour intégrer une série de substances utiles pour notre organisme dont cette algue est naturellement riche : vitamines A, B, C, E, fer, calcium, magnésium et potassium, pour n’en citer que quelques-unes. Riche en antioxydants, la spiruline est également un excellent agent anti-âge. En outre, une utilisation régulière est particulièrement recommandée pour les végétariens et les végétaliens (en raison de la présence de protéines) et pour les anémiques, car cette algue contient du fer. Vous pouvez choisir de l’acheter en flocons si vous voulez l’utiliser comme condiment cru ou de le prendre en comprimés comme véritable complément alimentaire.

La gelée royale

Le monde des abeilles nous donne des substances très précieuses, dont la gelée royale, qui est la nourriture de la reine des abeilles, la plus grande et la plus forte de la ruche. Il est donc facile d’imaginer combien ce gruau peut être nutritif pour nous. Une très petite quantité par jour suffit pour fournir des vitamines, en particulier celles du groupe B (dont l’acide folique), des minéraux et des oligo-éléments, dont le fer, le calcium, le phosphore, le magnésium et le zinc, des enzymes et des protéines. La gelée royale est donc un véritable reconstituant naturel, idéal lorsque vous vous sentez fatigué et que vous avez besoin de plus de tonus.

Aloe Vera

L’aloès est une plante connue depuis l’Antiquité pour ses propriétés et a toujours été utilisée à la fois pour un usage interne et appliquée en externe sur sa peau, des blessures, des brûlures ou d’autres lésions cutanées. Le jus bu chaque matin est un excellent reconstituant et reminéralisant, il contient des vitamines (A, groupe B, C, E), des minéraux (dont le magnésium, le cuivre, le zinc et le sélénium), des enzymes, des acides aminés (c’est-à-dire les futures protéines). Elle stimule également le système immunitaire et est parfaite à prendre au changement de saison pour éviter d’attraper le rhume et la grippe.

Huile de lin

L’huile de lin est, à toutes fins utiles, un complément naturel d’oméga 3 et de nombreuses personnes l’utilisent, en particulier celles qui ont choisi de suivre un régime végétarien ou végétalien. La dose recommandée est d’une cuillère à café par jour à consommer strictement crue (par exemple pour assaisonner les salades ou autres légumes) afin de préserver toutes ses propriétés. L’huile de lin est très délicate, elle doit toujours être conservée au réfrigérateur et consommée le plus rapidement possible.

Chlorophylle

Les plantes vertes possèdent une substance responsable de leur couleur et utile à leurs fonctions vitales : la chlorophylle. Les grandes vertus nutritionnelles de ce pigment peuvent également être utiles à l’homme, la chlorophylle est en effet considérée comme un régénérateur cellulaire puisque sa propriété la plus importante est d’améliorer l’apport d’oxygène au sang. Elle est recommandée en cas d’anémie, de problèmes de circulation ou de cicatrices. Mais son potentiel ne s’arrête pas là : la chlorophylle tonifie l’organisme, favorise l’absorption du calcium, régule la flore intestinale et aide à éliminer les toxines du foie. La chlorophylle est naturellement présente dans les légumes tels que les épinards, le brocoli et le chou, la chicorée, etc., mais vous pouvez également choisir de la prendre sous forme de capsule ou de poudre.

Papaye fermentée

Des suppléments de papaye fermentée, extraits du célèbre fruit tropical fermenté à l’alcool pendant plusieurs mois, sont apparus sur le marché il n’y a pas longtemps. Grâce à ce processus, les propriétés antioxydantes de la papaye augmentent et sont capables d’aider l’organisme à lutter plus facilement contre les radicaux libres. De plus, la présence de vitamines B, C, E et de minéraux, en font un excellent produit énergisant et immunostimulant qui, entre autres, contenant de la papaïne, aide à alcaliniser le corps et a une action digestive. Cependant, tout le monde n’est pas d’accord sur les avantages réels de ce complément et même les études sur le sujet ne sont pas toujours arrivées aux mêmes conclusions.

Chlorelle

Comme la spiruline, une autre algue, la chlorelle, vient à notre secours. Composée entre autres de protéines, de vitamines A, B, C, E et d’acides aminés, la chlorelle possède d’excellentes propriétés antioxydantes et réparatrices, et est capable de renforcer le système immunitaire et d’aider l’organisme dans son travail de purification des métaux lourds, elle est en effet souvent utilisée dans l’élimination des amalgames dentaires. La présence de chlorelle en fait également un produit ayant une activité antibiotique.

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